Наконец-то любящая себя

[Манка небесная]

Наталичка, а где ж ответный пендель по п.2. "Оставил Задание для следуещего страждущего."



А это всем желающим принимать при необходимости!

[Манка небесная]

Создание контрольного журнала.
Шаг 10


Дорогие флаюшки!


Каждый четверг (или среду) мы наводим порядок в холодильнике. Мы это делаем не только для того, чтобы избавиться от «научных проектов», но также чтобы провести инвентаризацию продуктов, которые уже давно пора использовать. Это поможет нам в составлении меню на следующую неделю. Мы выполняем эту работу за день до того, как собираемся идти за покупками.

Итак, просто занеси в КЖ это задание за день до планируемого похода за покупками.

Также это отличный день, чтобы составить список покупок и примерное меню на неделю. Возможно, тебе понадобится просмотреть свои планы на неделю – в какие дни ты вечером будешь дома и сможешь приготовить ужин. Весьма важной частью любого КЖ является Семейный Настенный Календарь.
Это поможет видеть расписание каждого из членов семьи.

Занеси ниже тоже следующее в свой план:

Составить меню
Написать список продуктов


ЗАДАНИЯ КЕЛЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

14 января 2010, четверг
Старый Новый год! С праздником вас, дорогие флаюшки!
Раз уж сегодня праздник, задание будет легким и приятным. Есть ли у вас в прихожей что-нибудь радостное, поднимающее настроение вам и вашим гостям при входе в ваш дом? Картины? Икебаны? Если нет – сделайте так, чтобы были! Если есть, задумайтесь, не пора ли обновить "экспозицию!" Или хотя бы протереть от пыли?
С любовью, Келли


ВДОХНОВЛЯЛКИ!

Полюбите себя, полюбите.
Из куска янтаря сотворите.
Жемчугами песок пусть у ног
Вам украсит сто тысяч дорог.

Афродитою в море войдите.
Полюбите себя, полюбите.
Из улыбки сплетите радугу,
Пусть она вас венчает и радует.

Как сосуд себя новый слепите,
Не из мрамора, и не в граните.
Не из снега. Из водопада
Лепестков из вишневого сада

Все забудьте. И снова родитесь.
Как из пепла себя возродите.
Только так вы любимыми будете,
Если сами себя вы полюбите.

Сусанна Савская


БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY

Дорогие флаюшки,

Чтобы создать длительную защиту, избежать болезней и затормозить процесс старения от стресса, существует единственный путь – забота о своем здоровье. Дефицит отдыха нельзя восполнять за неделю отпуска. Разумное соотношение нагрузок и отдыха должно выдерживаться в течение всего года. Небольшие паузы среди рабочего дня и отдых в выходные поддерживает необходимый баланс душевных и физических сил. «Баловство себя» каждый понимает по-своему.
Можно полежат на диване с хорошей книгой, можно вздремнуть средь бела дня, а потом выпить чайку. Одним из лучших средств релаксации всегда была ванна с тёплой водой, которая снимает усталость и успокаивает. Мышцы расслабляются, дыхание становится глубже, внутренний голос громче, а мир вокруг тише. Тело как будто парит над землей, ведь оно на 80 % состоит из воды.



Балуйте себя каждый день!

[натали65]

Пенделин супер! Лучше его на холодильник, чем толстую страшную тетку!
Система такая: я даю пендель номер 2, а следующий дает пендель номер 3 и
т. д. ? Я правильно поняла?
Пендель номер 2 , для очистки организма, и чтобы предотвратить обезвоживание , выпивать в день не менее полутора литров чистой воды (ни соков, ни чая)!

Сторожу строгий выговор с занесением в личное дело!
Р.С. Деревце растет, выговор отменяется!

[Манка небесная]

Пенделин супер! Лучше его на холодильник, чем толстую страшную тетку!
Система такая: я даю пендель номер 2, а следующий дает пендель номер 3 и
т. д. ? Я правильно поняла?

ТАК точно

Пендель номер 2, для очистки организма, и чтобы предотвратить обезвоживание получен и принят к исполнению. Хотя и у мене тоже с оговоркой, пью до 19:00, а то замечано, если позже, то с утра отекаю (а так люблю чаю вечерком попить!)

[натали65]

Вообще эту дозу рекомендуют выпивать до обеда, когда идет очистка организма. Все что выпивается после 2-х часов приводит к отекам. Не так давно читала очень убедительную статью, потом найду, размещу.

[натали65]

newkate , деревце пересадила на общую грядку и полила. Тема трансерфинга на форуме мне не встречалась.
Откройте, будем обсуждать.

[натали65]

Приложение к пенделю номер 2.
Некоторые интересные выдержки из статьи.
Многолетние исследования крови под микроскопом доказали, что причина большинства современных болезней - в обезвоживании организма и последующем закислении крови.
Весь процесс нашей жизни - это процесс усыхания: человек, как любой овощ и фрукт при долгом хранении теряет свой внешний вид, становится сухим и сморщенным. Остеохондроз позвоночника - прекрасный пример того, что иссыхание вошло в стадию, когда желеобразная масса межпозвоночного диска превратилась в костную тонкую пластинку, а позвонки "наползли" друг на друга.
Человеку, чтобы жить долго и счастливо, необходимо мыть не только свою внешность, но обязательно мыть и внутри - отмывать свое внутреннее "жилище".
Очищение организма внутри надо проводить ежедневно, употребляя чистую, не кипяченую воду. При любой уборке используется вода, т.к. сухой губкой невозможно качественно сделать уборку.Соблюдение питьевого режима для организма – это употребление достаточного количества воды, что может свести к минимуму:
• кровяного давления,
• боли в спине,
• ревматические боли,
• мигрени,
• уровень холестерина в крови,
• уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа.
Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках.
Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга.
Симптомами обезвоживания организма являются:• сухая кожа (может сопровождаться зудом),
• усталость,
• плохая концентрация внимания,
• головные боли,
• повышение давления,
• плохая работа почек,
• сухой кашель,
• боли в спине и суставах.

Сколько пить воды?
В странах Европы рекомендуется пить 30—35 мл на 1 кг вашего веса. Бутилированной воды европейцы пьют в 15—20 раз больше, чем в России. Возможно, поэтому средняя продолжительность жизни в Европе — 82 года, а не 65 лет, как в России. Больше всего воды пьют в Италии, и недаром там самый малый процент заболеваемости гипертонией. Кровь более жидкая, сосуды эластичные, клетки работают, холестерина нет — и это может сделать только вода. В сутки рекомендуется выпивать 2—3 литра воды, не считая напитков.
Почему мы мало пьем воды? Оказывается, сигналы, подаваемые мозгом о нехватке воды, очень похожи на сигналы о голоде. И конечно, мы, вместо того чтобы выпить стакан «безвкусной» воды, тащим в рот в угоду вкусовым рецепторам что-то вкусненькое, запиваем сладеньким. Воды же организм так и не получил. И потому не перерабатываются уже заложенные на животе и боках жиры, а откладывается их новая порция, расстраивая нас каждый раз, когда мы становимся на весы или когда приходится покупать новый костюм на размер больше. Без воды похудеть невозможно!
Когда и как пить воду? Чрезвычайно важен утренний прием воды. За ночь организм теряет в весе 600—1000 граммов. Из нас ушла вода — мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900—1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до приема пищи выпейте 300—400 мл воды, за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к перевариванию завтрака. Не путайте воду с чаем, кофе, пивом и т.п.
Оптимальное время приема воды (в результате клинических наблюдений за больными с язвой желудка): стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через два с половиной часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму. После обильной трапезы и перед сном рекомендуется выпивать еще по стакану воды.
Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает. Чем больше воды вы пьете, тем активнее становится механизм жажды. Организм начинает просить вас пить больше положенного минимума.
Приспосабливая прием воды к еде, вы предотвращаете концентрирование крови в результате поступления пищи. Когда кровь становится концентрированной, она поглощает воду из близкорасположенных клеток.

[Natusic]

Девочки, пить по два- три литра воды в день - хорошая привычка.
Нужно ее вырабатывать.
Ставим бутылку воды на стол, шепчем на нее приговорчик, типа: "Я красавица" "стройняшка" или еще что-то, и пьем. Порлучаем не только необходимое количество воды - но и нужную информацию.

Пост начинается 15го февраля. Ближе к этому времени заведем тему и будем поддерживать друг друга.
Манка так здорово что я отправлюсь в это "без мяса, молока, и сыра" путешествие в такой веселой компании!
Натали, имеющая опыт поста присоединится к нам?
Мы очень надеемся.

Кстати, Натали, я почему-то не воспринимаю занятие спортом как проявление силы воли - это скорее необходимость уже. Я этим живу и не могу без аэробики.
Для меня это значит - нормально начать день.
Если этого нет - я прям кислая и вялая.
А силы воли мне тоже часто не хватает, но в другом. Тоже приходится бороться с собой.
Но, в итоге, мы все-равно выигрываем.

[Манка небесная]

Наталичка, спасибо за информацию по воде
Очень хорошие книги о прекрасных свойствах воды Батмангхелидж Ферейдон http://www.koob.ru/batmanghelidj/

Ставим бутылку воды на стол, шепчем на нее приговорчик, типа: "Я красавица" "стройняшка" или еще что-то, и пьем. Порлучаем не только необходимое количество воды - но и нужную информацию.

Нашла стихи в тему

Учёный Масару Эмото
Открыл интересное что-то
В простую водицу сырую
Возможно вложить мысль любую.
А так как мы все из водицы,
Открытие мне пригодится.
Внедрять информацию в воду
Себе я взяла основу.
В сосуды я воду разлила,
Таблички ко всем прикрепила.
Цветы поливаю «Любовью»,
А дочку пою я «Здоровьем»,
Сынок пьёт «Спокойствие», «Мама»
И он перестал быть упрямым.
Ещё есть вода «Эротичность»
И мне она нравится, лично.
«Энергия», «Бодрость» вода
Нужна по утрам мне всегда.
Вода «Хохотун» и «Веселье»
Поднимет всегда настроенье.
А «Чувственность», «Женственность» пить,
Мужчины нас будут любить.
Прибавить ещё «Юность», «Свежесть»,
До ста лет питать будут нежность
А муж «Верность», «Чуткость» попьёт,
Глядишь, и с цветами придёт.
Идти надо срочно к начальству?
«Уверенность» пей, иль «Нахальство».
«Удача», «Халява» глотни,
Билет лотерейный купи.
Сие я писала творенье,
Испивши воды «Вдохновенье»,
А в планах есть танцу учиться,
«Пластичность» сготовлю водицу.
Теперь я не знаю заботы
Спасибо вам, доктор Эмото.

Отчитываюсь, вчера не ела после 18:00. Приготовила волшебный кувшинчик для воды!
Сегодня выпила уже с утра 400 мл. воды и на работу приготовила бутылку воды!!!

[Манка небесная]

Создание контрольного журнала.
Шаг 11

Дорогие флаюшки!

Некоторым из нас может потребоваться помощь в составлении списка покупок.

Уже каждый, наверное, знает, что надо покупать, когда отправляется за покупками. Чтобы не покупать лишнего и не забыть необходимое, всегда хорошо иметь под рукой список.
Давайте напишем список продуктов и бытовой химии, чтобы облегчить эту задачу.
Я нашла пример такого списка. Добавляйте, редактируйте, чтобы улучшить его.

Продукты

Хлеб (черный, белый, коржи для торта, сдоба)
Крупы:
Рис (круглый, пропаренный, гарнирный)
Геркулес
Гречка
Пшено, ячневая крупа
Перловка, пшеничная крупа
Манка
Хлопья для завтрака, каши быстрого приготовления
Горох, фасоль
Вермишель (фигурная, паутинка, спагетти)

Мясо:
Свинина
Говядина
Мясо суповое
Куриные грудки, ножки, грудки
Куры
Фарш

Колбасные изделия:
Сосиски
Колбаса вареная
Колбаса копченая, мясные деликатесы
Ветчина
Тушенка

Рыба:
Рыба морская (целая, филе)
Рыба речная (целая, филе)
Рыбные консервы
Деликатесы рыбные

Овощи:
Картошка
Морковь
Лук
Свекла
Капуста
Чеснок
Зелень
Грибы
Свежие овощи по сезону
Замороженные овощи
Фрукты по сезону (не менее 1 - 2 кг)
Сухофрукты и орехи

Полуфабрикаты:
Пельмени
Блинчики
Котлеты

Напитки
Сок,
Компоты
Спиртное

Консервы:
Маслины, оливки
Маринованные овощи, грибы
Томатный соус
Горошек
Кукуруза

Молочные продукты:
Масло сливочное, постный спрэд, масло шоколадное
Сыр (твердый, плавленый, молодой)
Сливки для кофе
Молоко
Сметана, кисломолочные продукты
Творог, глазированные сырки, творожная масса
Сгущенное молоко

Бакалея:
Яйца
Маргарин
Мука
Сахар
Соль
Пряности
Кофе
Чай
Какао
Масло растительное (с запахом, без запаха)
Питьевая сода, разрыхлитель
Картофельный крахмал
Мед
Сахарная пудра, ванильный сахар
Уксус
Лимонная кислота
Дрожжи
Сладости (конфеты, печенье, крекеры, мороженое и т.п.)
Жевательная резинка

Непродовольственные товары
(для хозяйства)
Стиральный порошок (автомат, для ручной стирки, для деликатной стирки, для окрашенного белья)
Мыло (детское, туалетное, хозяйственное от пятен)
Ополаскиватель для белья
Отбеливатель кислородный
Туалетная бумага
Средство для мытья посуды
Чистящее средство для раковины
Дезинфицирующее средство
Средство для чистки ковров
Средство от ржавчины и известкового налета
Средство для стекол
Средство для мебели
Средство для пола
Освежитель воздуха
Перчатки резиновые
Фильтр для воды
Тряпка веревочная для швабры
Пищевая пленка
Бумага для запекания
Зубочистки, шпажки деревянные
Мешки для мусора
Бумажные салфетки
Губки для посуды, тряпки
Фольга
Электролампы
Батарейки пальчиковые
Крышки для консервирования
Суперклей
Средства от комаров
Крем для обуви (черный, коричневый), краска для кожи
Дезодорант для обуви
Аквастоп для изделий из кожи
Блеск для обуви (черный, коричневый, бесцветный)
Обувные и одежные щетки, щетка для замши
Средство для чистки кожи, замши
Швейные принадлежности (швейные иглы, булавки, нитки разных цветов, резинка и т.п.)

Канцелярские товары:
Ручки шариковые (синие, черная, красная, зеленая)
Карандаши простые, цветные
Фломастеры, маркеры
Скотч широкий, узкий
Клей канцелярский
Ножницы, нож канцелярский
Точилка, стирательная резинка, линейка
Скрепки, кнопки, зажимы для бумаги
Бумага для принтера, бумага для записей
Степлер со скобками, антистеплер
Чистые дискеты, компакт-диски
Папки, файлы, скоросшиватели
Календари, блокноты, ежедневники, почтовые конверты

Для личного использования
Влажные салфетки
Шампуни (Сергею, Ирине, Инне), бальзам для волос
Гель для душа, жидкое мыло
Зубная паста (детская, взрослая)
Зубные щетки
Ополаскиватель для зубов, зубная нить
Пена для бритья
Станки для бритья
Ватные диски, ватные палочки
Средства личной гигиены, ежедневки
Крем для лица (дневной, ночной)
Крем для тела, для рук, для ног
Маска очищающая для лица, пилинг или скраб
Дезодорант (Сергею, Ирине)
Туалетная вода, духи
Декоративная косметика (карандаш для глаз, тушь для ресниц, тени для век, помада, карандаш для губ, пудра, лак для ногтей, жидкость для снятия лака)
Пилочка для ногтей, пинцет, кисточки косметические
Средство для укладки волос

В аптечку
Контактные линзы и контейнер для них
Раствор для контактных линз
Болеутоляющие средства (баралгин, цитрамон, кетанов)
Жаропонижающие средства
Спазмолитические (но-шпа, спазган)
Дезинфицирующие и перевязочные средства (бинт, вата, лейкопластырь, зеленка, йод, перекись водорода)
Абсорбенты (смекта, активированный уголь, нео-смектин)
Желудочно-кишечные препараты (имодиум, левомицитин, ферментные препараты)
Капли ушные, капли в нос
Антигистамин любой
Средство от кашля
Горчичники, «звездочка»
Спринцовки, шприцы одноразовые, грелка, тонометр, термометр и т.п.

Вы можете распечатать его и положить в свой КЖ. Пользуйтесь на здоровье!

ЗАДАНИЯ КЕЛЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

15 января 2010, пятница
Прихожая – это то место в доме, где мы обычно храним ключи. А вот как мы это делаем? Все должно быть четко и аккуратно, по-флаевски!
Например так

Не правда ли, симпатичная ключница?
С любовью, Келли

ВДОХНОВЛЯЛКИ!

Мне всегда не хватало терпенья и воли.
Мне хотелось чуть больше. Как минимум - вдвое...
А ещё не хватало во взгляде загадки,
Нужных слов - в лексиконе, а в мыслях - порядка.
Не хватало тепла. Никогда не хватало
На духи, на часы, на такси до вокзала.
Не хватало капелей, стихов, сновидений,
Пяти стоп, шести чувств, семи пятниц в неделе.
Не хватало мне крыльев. А я бы летала...
Две руки есть, но их почему-то мне мало.
Нет, двурукою мне недостаточно быть,
Чтоб жалеть, раздавать, обнимать и дарить.
Не хватало людей, лиц, имён и событий,
Песен, вёсен, дождей и внезапных открытий...

...А сегодня проснулась. Привстав на кровати,
Испугалась: а вдруг мне когда-нибудь хватит...?!!!

Вероника Долина

БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY

Дорогие флаюшки,

SPA (СПА) – это оздоровительный комплекс процедур с использованием морской, термальной, минеральной или пресной воды, морских водорослей, целебных растений и лечебных грязей, программы водолечения, цель которых – гармония тела, души и духа. Также к SPA (СПА) относятся фитнесс-программы, диетические программы, программы регенерации и программы по омоложению кожи лица и тела.
Целью СПА процедур является оздоровление, релаксация организма. Средства, используемые для SPA процедур благоприятно влияют на организм через кожный покров, они улучшают обмен веществ, положительно воздействуют на кровообращение, выводят шлаки и токсины из организма. Общее самочувствие улучшается, настроение повышается. После SPA процедур улучшается состояние кожи. Вы чувствуете себя в тонусе, приобретаете заряд бодрости.
Какие только процедуры не имеются сегодня в СПА-салонах для «реставрации» тела и души, вот только удовольствие это не из дешевых…
А попробуем альтернативные варианты дорогим салонным процедурам. Выполнить их в домашних условиях намного проще, нежели вы думаете. Начнём…

СПА-ВАННА
Суть процедуры
В течение 20 минут вы отдыхаете в ванне, наполненной различными морскими солями и экстрактами водорослей, эфирными маслами и эмульсиями. Ванна, оснащенная по последнему слову техники, в это время осуществляет гидромассаж всего тела.

Эффект

Через полчаса вы чувствуете себя отдохнувшей, расслабившейся и бодрой одновременно. Оригинальные композиции, добавляемые в воду, оказывают благоприятное воздействие на кожу. Теплая вода становится своеобразным проводником, который транспортирует полезные вещества в клетки кожи. Так, во время ароматических ванн молекулы эфирных масел проникают в подкожную клетчатку, кровеносные и лимфатические сосуды. В организме запускаются сложные биохимические процессы, и возникают импульсы, способствующие повышению его защитных сил.

Как сделать дома?

Вы легко можете устроить подобную процедуру дома, и не беда, если ванна обыкновенная. Но чтобы процедура была действительно полезной, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, композиции для ванн с ароматическими маслами готовить непосредственно перед процедурой. Во-вторых, важно не переборщить с количеством масла. Для общей ванны достаточно всего 10 капель эфирного масла (можно, например, приготовить смесь «Антистресс», обладающую не только расслабляющим, но и увлажняющим эффектом: 3 капли масла лаванды, 2 капли масла пачули, 2 капли масла бергамота, 3 капли масла розы и 15 мл базисного масла). И, в-третьих, надо правильно растворять композицию масел в воду. Для этого перелить смесь в небольшую пустую бутылочку и, наполняя ванну, подставить ее под струю теплой воды – так масло распределиться равномерно. Ванну следует принимать около 15-20 минут, после чего отдохнуть не менее 30 минут.


Балуйте себя каждый день!

[натали65]

Манка, спасибо за ссылку, за уроки! И вдохновлялочка супер! Люблю Долину!


Отчитываюсь: полтора литра воды выпито, два это много для меня пока. Вчера после 7 часов не ела, правда я заснула вчера в восемь. Просто свалилась. А вообще то на пустой желудок , а к 11 часам он уже пустой, как то грустно засыпать, мож хоть стакан кефирчика или яблоко?
Натусик, а почему ты во время поста собираешься исключить из рациона сыр и молоко? Это же белковая пища, замена мясу. У меня в пост очень хорошо шли сыр и рыба.

[toxic2601]

Девчоночки-умницы!!!
Манка - наш добрый ангел ))) Система флай-леди - это такая легкость и радость ))) Спасибо огромное!!!

А теперь насчет еды и похудения....
После 18.00 не есть. Почему? Откуда это ограничение???
Я закончила медицинский - поэтому имею право добавить такой коммент -
Так вот, внимание!
любой длительный перерыв в приеме пищи (а тут получается минимум 13 часов) - это стресс для организма!!! А если организм постоянно боится, что ему включат голодовку - то что он будет делать? Ведь организм - умная самонастраивающаяся машина!! Правильно - он будет запасы в виде жира делать, а не свободно их тратить при получении!!!

Дробное питание небольшими порциями - почему?
Очень 2 простые причины - энергия и желудок:
1) каждый прием пищи - это тоже расход энергии. Чаще едим (понемногу) - чаще расходуем.
2) мини-опус про желудок )))
ОЧЕНЬ ВАЖНО!! Почему много едим? Потому что не чувствуем сытости. А откуда берется ощущение сытости? Сигнал дает заполненный желудок.
Только сигнал идет не меньше 20 минут. Делайте вывод.
Если метем все на скорость - то много шансов переесть.
И еще про желудок - он умеет РАСТЯГИВАТЬСЯ. Слава богу, он молодец, и еще может сжиматься ))))))))))) Вот поэтому уменьшать порции - это шаг к уменьшению желудка (нормальному, физиологическому)
Кстати!! про воду - эта субстанция несжимаемая. Поэтому пить залпом стакан сразу - тянем желудок... Пейте небольшими глоточками, растягивайте процесс.

Так что - слушайте себя, не ограничивайте разнообразие! Любой запрос на определенную еду - это запрос от какого-то органа или системы.

Маленькие, ненавязчивые советы )))
1. Начните с того, что от каждой порции любой "тяжелой" еды отломите кусочек, отложите чуть-чуть ( просто взяли булочку вкусную - и четвертинку например тут же отдали (или отрезали и убрали) - не надо сразу половину!!! постепенно.
2. Кушайте медленнее. С чувством, с толком, с удовольствием - и растягивайте удовольствие (до 20 минут в идеале). Скатерть-сервировка... почувствуйте себя принцессой - и пусть хотя бы раз в день прием пищи будет красивым и изысканным )))

[7Angel]

Весь огород перенесен в соответствующую тему viewtopic.php?f=12&t=420
Просьба там и заниматься взращиванием - иначе буду пропалывать!

[натали65]

toxic2601 , спасибо за информацию! Все-таки засыпать с голодным желудком довольно грустно. Так как цель не похудение,не буду подвергать свой организм такому стрессу. Заменю пендель номер 1 на легкий ужин.
Девочки, огород полила, он на странице 18 в теме "Взращиваем деревья".

[Манка небесная]

Создание контрольного журнала.
Шаг 12

Дорогие флаюшки!

Мы работали в течение недели над созданием Контрольного Журнала. Мы распределяли дела по дням недели и записывали, что в какой день мы делаем.
Сегодня мы должны выбрать день или дни для Часа Еженедельной Уборки (Часа Благословления Дома или Home Blessing Hour).

Мой Час Еженедельной уборки (ЕЧУ) приходится на утро понедельника. Кто-то делает его дважды в неделю: в пятницу утром (чтобы подготовиться к выходным) или в субботу утром (чтобы привлечь к участию своих домашних), а потом еще раз в начале недели, чтобы привести в порядок дом после выходных. У некоторых из вас может и не быть часа для еженедельной уборки. Я пытаюсь их научить выполнять работу по частям или по пунктам. Одну из них вы можете выполнять перед работой, а вторую - после работы. А три дня спустя вы уже выполнили весь фронт работ, потратив по 10 минут до работы и 10 минут после. Записав это в свой Еженедельный план, вы выделите определенное время для этих работ.

А теперь самая трудная часть: вы должны выбрать день для Благословения Вашего Дома! Это не должен быть идеальный день. Запишите для начала карандашом, чтобы при необходимости вы могли перенести его на другой день. Практикуясь, вы добьетесь успеха. В некоторые недели у меня нет целого часа для дома, тогда я обращаюсь к плану "Б" и разбиваю план уборки на несколько дней и все равно делаю хоть что-то для Благословения Моего Дома!

Теперь возьмите свой Контрольный Журнал и запишите что вы должны сделать во время еженедельной уборки. Порядок можете менять по своему усмотрению.

1. Пропылесосьте или подметите пол в центре, не нужно двигаться вдоль стен.
2. Протрите пыль
3. Помойте полы на кухне и в ванной комнате
4. Помойте стекла в дверях и зеркала в ванной комнате
5. Произведите "зачистку" в журналах и газетах. Это означает - избавиться от них.
6. Вынесите весь мусор из мусорных корзин
7. Смените постельное белье (каждый член семьи отвечает за свою постель)

Время занести ЕЧУ в свой Контрольный Журнал!

ЗАДАНИЯ КЕЛЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

16-17 января 2010, суббота-воскресенье

Приятное задание на эти выходные – прогуляться всей семьей где-нибудь в центре вашего города\поселка\населенного пункта, зайти в кафе и выпить кофе или чайку, чтобы согреться. Все просто – но разве часто мы так делаем?
С любовью, Келли
***
А не пора ли убрать атрибуты праздника (шары, гирлянды, искусственную ёлку) в коробку до следующего нового года, потому что всему своё время и чтобы праздник оставался праздником надо соблюдать простые вещи: трепетно ожидать его прихода и вовремя радостно прощаться с ним. Анекдот в тему:

Бракоразводный процесс. Судья обращается к мужу:
- И все-таки, почему вы решили развестись?
- Я не могу жить с такой занудливой женщиной, - поясняет муж. -
Представьте: первомайский праздник, я сажусь к телевизору, чтобы посмотреть
демонстрацию, а она стоит рядом и зудит: "Убери елку, убери елку!"


ВДОХНОВЛЯЛКИ!

Если ты застряла в пробке, не отчаивайся. Есть сотни тысяч людей на земле, которые даже и не мечтают о том, что у них когда то будет собственный автомобиль.

Если у тебя тяжелый день на работе, подумай о тех, кто находится без работы - уже не первый год.

Если у тебя закончились с кем то любовные отношения, подумай о людях, которые ни разу в своей жизни не испытали этого чувства.

Если ты вдруг нашла на голове седой волос, подумай об онкологических больных, которые были бы рады, что бы у них остались на голове хотя бы седые волосы.

Если ты находишься в жизненном тупике и не знаешь куда идти и задаешь себе вопрос: а какой вообще во всем этом смысл, подумай о тех, кто не прожили достаточно лет, что бы задавать такие вопросы.

БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY

Дорогие флаюшки,

Продолжим наш SPA-салон на дому.
Всю зиму тело «заперто» в одежде. А значит, кожа не может нормально дышать и обновляться. Следующая часть домашней spa-программы - интенсивное отшелушивание. Хорошо очисть кожу - значит освободить ее от старых, ненужных частиц и обновить клетки всех слоев, от поверхностного до глубинного.

Эффект от домашнего пилинга длится недолго (в сравнении с салонным - неделя против трех), но кожа получит необыкновенную помощь и моментально будет выглядеть более ровной и гладкой.

Медово-оливковый скраб для тела

Компоненты: 1 ст.л. меда, 1 ст.л. оливкового масла, 3 ст.л. мелкой морской соли.

Кунжутовый скраб

Компоненты: 1 ст. л. меда, 3 ст. л. кунжута, 2 ст. л. миндального или оливкового масла, 1 ст. л. мелко нарезанных листьев мяты.

Смешайте все и разогрейте в микроволновке или на водяной бане.

После ванной слегка промокните тело полотенцем, массирующими движениями щедро нанесите на кожу самодельный скраб (или косметические пилинги на основе косточек миндаля или сахаров). Очень важно хорошо размять кожу во время этого импровизированного массажа: активные движения заставят кожу впитать из смеси максимум питательных веществ. Оставьте очищающий состав на теле на несколько минут и затем, массируя, смойте его мощной струей теплой воды.

Балуйте себя каждый день!

[Манка небесная]

toxic2601, информация очень интересная, спасибо.
Но лично для меня это ограничение необходимо, иначе лёгкий ужин может превратиться в сытную трапезу с вытекающими последствиями и не меньшим стрессом для организма. Конечно, всё должно быть индивидуально. У каждого человека свои биоритмы и нужно учиться слушать свой организм
Лично для меня больше подходит вариант отказа от ужина после 18:00

http://www.glamour.ru/blogs/diet/124267/ пять ответов про еду после 18 часов Екатерины Миримановой, автора системы похудения «Минус 60», которая за полтора года полностью пересмотрела свой стиль питания, сбросила 60 лишних кг и превратилась в красавицу!

А вообще всё хорошо в комплексе и питание, и зарядка, и уход за собой, и настрой!!!
Хорошего нам самочувствия

Наталичка, спасибки за адрес пересаженной грядки - пошла поливать!!!

[натали65]

Манка! Солнышко! Спасибо за вдохновлялку! Задела "за живое"!
Пошла убирать елку, а то будет как в анекдоте!

[Манка небесная]

Наталичка, ну ты партизан Заглянула только что в тему «Рецепт для похудения. Делимся своими рецептами.» а там такой способ для нашей привычки месяца
http://www.7sky.eu/?razdel=wishes

"К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:

Я красивая!
Я умная!
У меня есть сила воли!
Я уважаю себя и других!
У меня все получится!
Я достойна большего!
Не трать время зря!
Почему ты сомневаешься?
Никто не сделает за тебя!
Верь, и все получится!
Радуйся каждому дню жизни!
Меня есть за что любить!
Я умею выбирать!
Мне обязательно повезет!
Любить – не значит жалеть!
Позволь себе лучшее!
Все плохое закончилось!
Я живу и принимаю всех!
Завтра будет лучше, чем вчера!
Ты – сокровище!
Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!
Твое тело не хочет жирной еды!
Движение – это жизнь!
Секс в каждой твоей улыбке.
Иди и ничего не бойся!
Как прекрасно жить!
...Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову."

Наталичка, респект и благодарность с занесением в грудную клетку

[rakita]

Наталичка65, рецепт с бутылками воды просто супер Благодарю

[Natusic]

Отчитываюсь: полтора литра воды выпито, два это много для меня пока. Вчера после 7 часов не ела, правда я заснула вчера в восемь. Просто свалилась. А вообще то на пустой желудок , а к 11 часам он уже пустой, как то грустно засыпать, мож хоть стакан кефирчика или яблоко?

Ну вот и скажите еще что наши организмы не хитрющие!!!!!!
Я тоже однажды, много лет назад, решила не есть после шести часов вечера - так вот чтобы не было так грустно, я пошла спать тоже в восемь вечера - организм не вынес такого насилия над собой!!!!

А потом я это дело забросила. Но тоже состояние было уж очень безрадостное.
Девочки я вами восхищаюсь - теми кто может себя заставить не есть после шести.
Но меня порадовал совет toxic2601 , что мучить себя после шести не стоит. Можно и поесть.
Может и правда тяжулую пищу не есть на ночь, а все остальное можно?!!!
Я думала только для желудка это устроить - чтобы он отдыхал ночью.



А исключить в пост молоко и сыр - я же удмала, что пост соблюдать нужно оп всем канонам!
Натали, а что будем есть сыр и рыбу?
Я только "за" - мне такой пост больше даже нравится!
Уже не так страшно!
С мясом я еще бы разобралась, но вот шоколад и все такое - ой деворчки - это будет мой подвиг.
Правда в прошлом году я тоже пост держалась, а вот увидела конфеты и даже забыла что пощусь - штук пять слопала - потом только вспомнила. Мне до сих пор этот инцидент припоминают те, кто не постится. Увы, они стали свидетелями этой небольшой, на мой взгляд, слабости.

[Natusic]

Манка! Солнышко! Спасибо за вдохновлялку! Задела "за живое"!
Пошла убирать елку, а то будет как в анекдоте!

А я еще пока елку не убираю - не знаю почему. пусть еще постоит день - два. А то как-то я даже не успела нарадоваться праздникам.

[7Angel]

А я и не собираюсь ее убирать до большого церковного праздника Крещения
19 января. Ёлка в этом году суперская мохнатая, норвежская красавица с 27 декабря стоит не сыплется, без воды, только слегка желтеть кончики начали. Мы специально пошли после Рождества покупать стоила она 20 лат нам обошлась за 6 вместе с крестовиной.

Я вообще подумываю ее до Татьяниного дня до 25 января оставить

[Манка небесная]

7Angel, какая красивая елочка!
***
Девочки, вот здесь очень хорошо написано про пост

"Великий Пост наиболее строгий и значительный из всех постов.
Во все дни поста запрещается курить и пить алкогольные напитки. Нельзя употреблять продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко и яйца), сдобный (белый) хлеб, конфеты, булочки, майонез. Разрешается только растительная пища (фрукты, овощи, сухофрукты), соления (капуста квашеная, соленые и маринованные огурцы), сухари, сушки, чай, грибы, орехи, хлеб черный и серый, кисели, каши на воде. А на праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье разрешается есть рыбу.

В первую и последнюю неделю пост самый строгий. В Чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В пятницу первой недели можно есть только коливо (вареную пшеницу, подслащенную медом или сахаром).

В остальное время: понедельник, среда, пятница - сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг - горячая пища без масла; суббота, воскресенье - пища с растительным маслом.

Но отказ от некоторых видов пищи не является главной целью поста. Главное его назначение в том, чтобы духовно возвысить человека. Телесное очищение должно сочетаться с преображением души. "Истинный пост есть удаление зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи, клятвопреступление".

Разумное воздержание от пищи в пост полезно для организма. Но церковь разрешает не поститься больным, престарелым, и тем, кто не питался регулярно в течение года (например, малоимущие семьи). Но лучше всего получить разрешение у батюшки.
А если такой возможности нет, подумайте: не принесет ли пост вред вашему здоровью? Ведь человек, сознательно вредящий своему здоровью, совершает смертный грех."

Источник: http://www.kuking.net/20020318.htm
там еще много рецептов постного меню

[Natusic]

Учёный Масару Эмото
Открыл интересное что-то
В простую водицу сырую
Возможно вложить мысль любую.
А так как мы все из водицы,
Открытие мне пригодится.
Внедрять информацию в воду
Себе я взяла основу.
В сосуды я воду разлила,
Таблички ко всем прикрепила.
Цветы поливаю «Любовью»,
А дочку пою я «Здоровьем»,
Сынок пьёт «Спокойствие», «Мама»
И он перестал быть упрямым.
Ещё есть вода «Эротичность»
И мне она нравится, лично.
«Энергия», «Бодрость» вода
Нужна по утрам мне всегда.
Вода «Хохотун» и «Веселье»
Поднимет всегда настроенье.
А «Чувственность», «Женственность» пить,
Мужчины нас будут любить.
Прибавить ещё «Юность», «Свежесть»,
До ста лет питать будут нежность
А муж «Верность», «Чуткость» попьёт,
Глядишь, и с цветами придёт.
Идти надо срочно к начальству?
«Уверенность» пей, иль «Нахальство».
«Удача», «Халява» глотни,
Билет лотерейный купи.
Сие я писала творенье,
Испивши воды «Вдохновенье»,
А в планах есть танцу учиться,
«Пластичность» сготовлю водицу.
Теперь я не знаю заботы
Спасибо вам, доктор Эмото.

Манка и доктор Эмото - вам большое спасибо за такой вдохновляющий стих!

[Natusic]

А я и не собираюсь ее убирать до большого церковного праздника Крещения
19 января. Ёлка в этом году суперская мохнатая, норвежская красавица с 27 декабря стоит не сыплется, без воды, только слегка желтеть кончики начали. Мы специально пошли после Рождества покупать стоила она 20 лат нам обошлась за 6 вместе с крестовиной.

Я вообще подумываю ее до Татьяниного дня до 25 января оставить

Да Танюш, красивая елка. Вообще-то до крещения все, я знаю, оставляют елку.
Я тоже оставлю. У меня сосна - она вообще не сыпется. Вся такая пушистая!!!
Может и до марта стоять. Но.... не будем как в том анекдоте.....

[натали65]

Ну вот, елочку убрала. Праздники закончились. Как-то грустно стало. Я тоже обычно елку убираю в конце января. Просто на следующей неделе "завал" полный. А потом, если все сложится как хочу, уеду из Томска недели на две. Пока не загадываю, просто расчищаю дорожку своему намерению. Ритуальчик работающий, принцип: если хочешь, чтоб у тебя появился телевизор, купи ТВ-программку, то есть притягиваю обстоятельства "за уши".
Натусик, в пост я отказывалась только от красной рыбы, рыба и сыр были у меня главной заменой мясу и колбасе. Девочки, а что будем держать строгий пост? От всего откажемся? А сколько он по времени будет длиться?
Отчитываюсь по пенделю номер 2 : полтора литра воды выпито. А на бутылке у меня рунная формула на оздоровление. Судя по обсуждению и отзывам - рабочая. Ставлю эксперимент.

[натали65]

Девочки, я наконец то выспалась! Настроение замечательное!
Улыбнитесь вместе со мной?


Информация в тему, о любви к себе.
ЕСЛИ ПОПА В СУПЕР ДЖИНСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ НИ В КАКУЮ
ЕСЛИ КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ
ПЛЮНЬ НА ГЛУПЫЕ НА ТРЯПКИ
ЭТО Ж ВСЕ КИТАЙЦЫ ШИЛИ
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬКИХ ЛЮДЕЙ.

ЕСЛИ ТЫ НА ОТДЫХ С МИЛЫМ
ЭТИМ ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
И В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШКИ
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,
ТО КОНЕЧНО НЕ ВИНОВНА
НИ В ЦУНАМИ В ТОМ ОТЕЛЕ
НИ В КАЛЕЧЕННЫХ ТУРИСТАХ
НЕ ФИГ РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.

ЕСЛИ МИЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩИМ КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩИМ ПЛОСКИМ ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,
ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ ФИГ:
ИНТЕЛЛЕКТОМ ВМИГ ЗАДАВИШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.

ЕСЛИ ТУРКИ ЧТО ПОСТАРШЕ
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛИ ОБЛОМАЛИ
И СНЕСЛИ К ТВОИМ НОГАМ.
ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧИНЫ,
ЧТО КРАСУ РОССИЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗИЙ И НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬИ ОЦЕНИТЬ